指圧整体コラム
クリスマスカードの抽選番号、当選発表･＊ﾟ･ﾟ
クリスマスカードの抽選番号、当選発表･＊ﾟ･ﾟ
※ご利用期限、２０１４年０１月末まで
１等 １名様【足裏と指圧整体９０分無料！！】
No.0010
２等 ２名様【指圧整体６０分！】
NO.0053、No0355.
３等 ３名様【＋足裏３０分】
※どのコースにでも膝から下のオイルマッサージ３０分をプラスできます。
No.0019、No.0068、No.0351
４等 ４名様【＋指圧整体３０分】
※どのコースにでも指圧整体３０分をプラスできます。
No.0001、No.0066、No.0312、No.0377、
５等 ５０名様【￥1,000-ＯＦＦ！】
※次回ご利用金額から￥1,000-引き致します。
※他の割引との併用はできません。
No.0005、No.0008、No.0026、No.0031、No.0063、
No.0069、No.0070、No.0072、No.0078、No.0082、
No.0085、No.0093、No.0099、No.0103、No.0108、
No.0111、No.0116、No.0122、No.0139、No.0140、
No.0143、No.0152、No.0061、No.0162、No.0176、
No.0192、No.0194、No.0224、No.0259、No.0304、
No.0315、No.0318、No.0334、No.0341、No.0346、
No.0350、No.0352、No.0357、No.0361、No.0365、
No.0367、No.0369、No.0373、No.0378、No.0379、
No.0381、No.0384、No.0397、No.0386、No.0388、
６等 空クジ無！ 上記以外の番号の方は【次回、ハンコウ２倍☆】
一月中は、お年賀もご用意してお待ちしております(・-・)/
筋トレのすゝめ
ジムに通うようになって、10年ちょっと経ちます。
その間に転職などもしているので、たま～にしかしか行けない時期などもありましたが、ここ一年ほどは、“ボクシングジム”と“筋トレの為のジム”を掛け持ちして、なかなか良いペースで通えています。
おかげで、体重もピークより6キロ減、39歳の現在、体年齢を測定すると28歳とのこと。
お客様に年齢を聞かれて、驚かれる事もしばしば・・・。
健康作りはもちろん、アンチエイジング、美容のためにも生活の中に運動を取り入れて行く事は重要ですね。
しっかりと体を支える筋肉を作ることで、肩こりや腰痛、そこから来る、頭痛や膝などの関節のトラブルを予防する事もできます。
そんなワケで、今日は筋トレの話です(^_-)
今はResetの開店前、午前中を利用して、週2回のペースで筋トレをおこなっております☆
先ずは習慣づけて通う事が大切ですが、せっかく限られた時間を削って通う訳ですから、効率的＆効果的にトレーニングしたいですよね！？
しかし！実際にジムを見渡すと、間違ったフォームでマシンを使っていたり、運動の効果や意味をあまり理解せずにトレーニングしている方が多いようです・・・もったいない！（＞＜）
そう言う私も、ジムに入会してトレーナーさんにマシンの使いたを教わったのは10年以上前。
いつの間にか我流になっていたり、効率の良いトレーニングができているのか、筋肉が成長していくそのメカニズムをきちんと理解しているか、イマイチ自信がありませんでした。
そこで、改めて勉強し直し、40代もさらにパワフルに生活するため備えようと思ったワケです(^ ^)b
検索してみると、筋トレに関する本も沢山ありますね～・・・
色々と調べた結果、私がおすすめする“筋トレの教科書”はこの２冊！
先ずはこちら→『効く筋トレ・効かない筋トレ』
効果的なトレーニングをしていく上で重要になる、基礎的な知識から
マシントレーニング時の正しいフォームや注意すべきポイント、家トレ派の方のためにも、手軽にできるエクササイズを、わかりやすく写真付きで解説してくれています。
もう一冊は、もうちょっとマニアックな感じ！？
『目でみる筋力トレーニングの解剖学』
トレーニング中は今、自分がどの筋肉を使っているのかを意識することがとても大事です。
これをきちんと理解していないと、間違ったフォームになってしまうワケなんです(・・)b
この本では、写実的な絵で、どのトレーニングをしている時に、何処の筋肉を使っているのかを正確に知る事ができます。
まー、よっぽどボディービルダーや、プロアスリートにでもならない限り、この2冊があれば、十分なんじゃないでしょうか！？
取り敢えず・・・という方は、先にご紹介した『効く筋トレ・効かない筋トレ』だけでも、読んでみると大分違うと思いますよ～
“スポーツの秋”と“読書の秋”をいっぺんに楽しんじゃってください
(^ ^)b
できるかな！？寄せ植えにチャレンジ！
前回、少し触れた寄せ植えですが・・・
お題は、フランネルフラワー（フェアリーホワイト）、ヘデラ（白雪姫）、フィットニア（ピーチクリスタル）、リサです。
フランネルフラワーは酸性の土を好むらしいのですが、ブルーベリー用の土がそのまま使えるとの事でGET！( ’o’)b
ついでにタイムを買い足して、ヘデラやリサが垂れ下がる感じをねらい、背の高い鉢を用意しました。
ポットのまま並べてレイアウトを決めます。
写真だと伝わりませんが、高さとか、向きとか、間隔とか・・・イメージ通りに配置するのに意外と悪戦苦闘(ﾟｰﾟ；A
何とかできました･＊ﾟ･ﾟ
なかなかの重さで大変ですが、毎日、ベランダと室内に出し入れしてます(・・；)
一週間ほど経ちましたが、お天気にも恵まれ、太陽をたっぷり浴びて、しっかりと根をはってくれてそうです♪
Rosamarinus （ローズマリー）
昨年の４月に種を蒔いた、ローズマリーです。
ベランダで育てているので、人目につかず、もったいない気が…
今日は、鉢に移してみようと思います（ ’o’）b
小ぶりのテラッコタを購入。
ローズマリーは水はけが良いのか好きなそうです。底石を…
ザクっと！なかなか勇気がいる物です（ﾟｰﾟ；A
丈夫な植物だと分かっていても、大丈夫かなぁ～・・・って気になります。。。
何とかバランスよく引っ越し完了（’－’＊）
早速玄関へ・・・
はい！地味ですね（ﾟｰﾟ；A
次回は、こちらを寄せ植えにして、華やかさをUPしたいと思います･＊ﾟ･ﾟ
こうご期待！！
クリスマスカードの抽選番号、当選発表･＊ﾟ･ﾟ
※いずれも、ご利用期限は2013年02月末日までとなります。
※ご予約時にご利用の旨お伝え下さい。
※オンライン予約で、【＋足裏３０分】【＋指圧整体３０分】をご利用の場合は、足した時間コースを選択してご予約ください。
１等 １名様 【足裏と指圧整体９０分無料！！】
No.０１５７
２等 ２名様 【指圧整体６０分！】
NO.００７４、No.０２５４
３等 ３名様 【＋足裏３０分】(どのコースにでも、足裏３０分をプラスできます)
No.０００４、No.００７８、No.０１２７
４等 ４名様 【＋指圧整体３０分】（どのコースにも、指圧整体３０分をプラスできます）
No.００１３、No.００３４、No.００６７、No.０１８２
５等 ２０名様 【１０分延長】
No.０００７、No.００２２、No.００４３、No.００４７、No.００５２、
No.００５６、No.００８４、No.００９１、No.０１０７、No.０１１２、
No.０１３４、No.０１６４、No.０１８０、No.０２０１、No.０２１５、
No.０２３１、No.０２４３、No.０２７２、No.０２８９、No.０２９６
６等 空クジ無 【次回、ハンコ２倍☆】
No.０００１、No.０００２、No.０００３、No.０００５、No.０００６、
No.０００８、No.０００９、No.００１０、No.００１１、No.００１２、
No.００１４、No.００１５、No.００１６、No.００１７、No.００１８、
No.００１９、No.００２０、No.００２１、No.００２３、No.００２４、
No.００２５、No.００２６、No.００２７、No.００２８、No.００２９、
No.００３０、No.００３１、No.００３２、No.００３３、No.００３５、
No.００３６、No.００３７、No.００３８、No.００３９、No.００４０、
No.００４１、No.００４２、No.００４４、No.００４５、No.００４６、
No.００４８、No.００４９、No.００５０、No.００５１、No.００５３、
No.００５４、No.００５５、No.００５７、No.００５８、No.００５９、
No.００６０、No.００６１、No.００６２、No.００６３、No.００６４、
No.００６５、No.００６６、No.００６８、No.００６９、No.００７０、
No.００７１、No.００７２、No.００７３、No.００７５、No.００７６、
No.００７７、No.００７９、No.００８０、No.００８１、No.００８２、
No.００８３、No.００８５、No.００８６、No.００８７、No.００８８、
No.００８９、No.００９０、No.００９２、No.００９３、No.００９４、
No.００９５、No.００９６、No.００９７、No.００９８、No.００９９、
No.０１００、No.０１０１、No.０１０２、No.０１０３、No.０１０４、
No.０１０５、No.０１０６、No.０１０８、No.０１０９、No.０１１０、
No.０１１１、No.０１１３、No.０１１４、No.０１１５、No.０１１６、
No.０１１７、No.０１１８、No.０１１９、No.０１２０、No.０１２１、
No.０１２２、No.０１２３、No.０１２４、No.０１２５、No.０１２６、
No.０１２８、No.０１２９、No.０１３０、No.０１３１、No.０１３２、
No.０１３３、No.０１３５、No.０１３６、No.０１３７、No.０１３８、
No.０１３９、No.０１４０、No.０１４１、No.０１４２、No.０１４３、
No.０１４４、No.０１４５、No.０１４６、No.０１４７、No.０１４８、
No.０１４９、No.０１５０、No.０１５１、No.０１５２、No.０１５３、
No.０１５４、No.０１５５、No.０１５６、No.０１５８、No.０１５９、
No.０１６０、No.０１６１、No.０１６２、No.０１６３、No.０１６５、
No.０１６６、No.０１６７、No.０１６８、No.０１６９、No.０１７０、
No.０１７１、No.０１７２、No.０１７３、No.０１７４、No.０１７５、
No.０１７６、No.０１７７、No.０１７８、No.０１７９、No.０１８１、
No.０１８３、No.０１８４、No.０１８５、No.０１８６、No.０１８７、
No.０１８８、No.０１８９、No.０１９０、No.０１９１、No.０１９２、
No.０１９３、No.０１９４、No.０１９５、No.０１９６、No.０１９７、
No.０１９８、No.０１９９、No.０２００、No.０２０２、No.０２０３、
No.０２０４、No.０２０５、No.０２０６、No.０２０７、No.０２０８、
No.０２０９、No.０２１０、No.０２１１、No.０２１２、No.０２１３、
No.０２１４、No.０２１６、No.０２１７、No.０２１８、No.０２１９、
No.０２２０、No.０２２１、No.０２２２、No.０２２３、No.０２２４、
No.０２２５、No.０２２６、No.０２２７、No.０２２８、No.０２２９、
No.０２３０、No.０２３２、No.０２３３、No.０２３４、No.０２３５、
No.０２３６、No.０２３７、No.０２３８、No.０２３９、No.０２４０、
No.０２４１、No.０２４２、No.０２４４、No.０２４５、No.０２４６、
No.０２４７、No.０２４８、No.０２４９、No.０２５０、No.０２５１、
No.０２５２、No.０２５３、No.０２５５、No.０２５６、No.０２５７、
No.０２５８、No.０２５９、No.０２６０、No.０２６１、No.０２６２、
No.０２６３、No.０２６４、No.０２６５、No.０２６６、No.０２６７、
No.０２６８、No.０２６９、No.０２７０、No.０２７１、No.０２７３、
No.０２７４、No.０２７５、No.０２７６、No.０２７７、No.０２７８、
No.０２７９、No.０２８０、No.０２８１、No.０２８２、No.０２８３、
No.０２８４、No.０２８５、No.０２８６、No.０２８７、No.０２８８、
No.０２９０、No.０２９１、No.０２９２、No.０２９３、No.０２９４、
No.０２９５、No.０２９７、No.０２９８、No.０２９９、No.０３００
Reset herb garden 一先ず、まとめ…
【リセットハーブガーデン】と題して、ツイッター等で不定期で、ベランダ栽培をレポートして来ましたが…と、言いいますか気が向いたら更新してましたが(ﾟｰﾟ；A
１０月に入り、そろそろシーズンも終わりに…。
ちょっと前の写真ですが、バジルの花です☆
今は、種が出来かけてる感じです。
こちらは鷹の爪。
まだ小さいですね。もっと日光が必要なのかもしれません。
気長に栽培して行こうと思います。
コレはローズマリー。まだまだ小さいです。
鉢に植え替えて、室内に移しますかね～…
続いてセージと、レモンバーム。
ベランダのプランターは、だんだんと元気がなくなって…と言いますか、秋らしい色になって来てますが、一部を根っこから抜いて、一輪挿しに…
すでに、一月ほどこの状態で新しい葉も☆元気に育っているようです。
モロヘイヤは残念ながら、今一つな感じでした。
基本的には水をあげるだけで、栽培は簡単なのですが、もっともっと日光が必要だったようです。
太陽を求め、ベランダの隙間から飛び出したモロヘイヤは他よりも太く育っていました( ’o’)b
収穫がちょこっとだったので、朝食の納豆にトッピング♪
温かいごはんと美味しく頂きました･＊ﾟ･ﾟ
まだまだコレからの植物もあるようなので、新しい発見があったら、アメブロの方でレポートしようと思います(’－’＊)
http://ameblo.jp/yoshitomokataoka/
Genovese☆
バジルを使った簡単レシピ第二弾、今回はジェノベーゼソースです（ ’o’）b
ジェノベーゼソースと言うのは、イタリア・リグリア州のジェノバ（Genova）生まれのソースの事を言うんですね～。
材料はコチラ↓
・バジル100g
・松の実またはクルミ20g
◎にんにく2片
◎パルメザンチーズ25g
◎オリーブオイル100～120g
◎塩 小さじ1/2～1
◎粗挽き胡椒 適量
【作り方】
1. フードプロセッサーにバジルと松の実（クルミ）を入れ細かくする。
＊クルミを使う場合はあらかじめフライパンで炒っておく。
2. 1に◎の分量を入れ、再度細かくしたら完成！
オリーブオイル、塩、胡椒はお好みで分量を調節してみてください(^^)
小瓶やジップロックで冷凍保存も出来ます♪
↑
と、コチラはお客様から頂いたレシピです。
バジルの量が足りなかったので、今回は1/3の分量で作ってみました。
材料をフードプロセッサーへ！！
ギュイィィーーーん！！！
はい。例によって、もう出来ちゃいました（ﾟｰﾟ；A
さっそく、茹でたてのパスタに、ソースを加えて見ましょう o(^-^)oワクワク
じゃじゃ～ん！！！
もちもちのパスタと相俟って、とっても美味しかったです･*ﾟ･ﾟ
皆さんも是非試してみてください( ’o’)b
ところで、え～と、ココは何のホームページでしたっけ・・・(・・；)
Olive !
Resetに、小さなオリーブの鉢がやって来ました。
この鉢はオリーブの木２本が一つの鉢に植えてあります。
何故かと言うと、オリーブは２つの異なる品種の花が受粉して実が生るからです。不思議ですね～( 'o')b
（LuccaとManzanilloと言う品種でした。世界中で1000種以上もあるらしい…）
そして、寿命の長い木なんですね。何と樹齢3000年を超すオリーブの木もあるそうな。
コレは一生ものですね！（と言うか、俺より全然長生きだ…）。
気をつければ室内でも行けるようです。しかし、日当たりの良い場所が好きだから、毎日、ベランダへの出し入れが日課になるな(ﾟｰﾟ;A
5月下旬～6月上旬には白い花が･*ﾟ･ﾟ
毎年、花と実が楽しめるように大切に育てたいと思います('-'*)
バジルが食べ頃です(’－’＊)
リセットの小さなベランダで育ったバジル達･＊ﾟ･ﾟ
どうやら、食べ頃のようですね～(’－’＊)
と言うわけで、先ずは簡単なバジルバターを作ってみる事にしました！
せっかくなので、簡単なレシピを( ’o’)b
10年くらい前に一度作った事があります(ﾟｰﾟ；A
なので、任せて下さい・・・。
用意するものはたったコレだけ☆
バジルの葉（今回は30枚くらい）
バター（有塩 200ｇ）
にんく（小3かけら）
バジルの葉は、洗って良く水けを切りましょう！今回は一枚一枚ふき取りました。
昔、作った時はコレを手抜きしてやや失敗気味でした。
と思ったら、リセットにはナイフが無い・・・(・・；)
仕方がないので、アーミーナイフで、バジルの葉をみじん切りにします！
ワイルドだろ～！？
出ました！ニンニク☆ すりおろします。
次は材料を混ぜます！！
バターは冷蔵庫から出しておいた方が、柔らかくなって混ぜやすいです
( ’o’)b
ぁ、先に言えって！？
何ともう出来上がり･＊ﾟ･ﾟ
パスタや、お肉焼いたり、色々使えると思いますが、先ずはフランスパンに塗って頂きましたヽ(‘ ∇‘ )ノ
うん・・・ニンニク効いてます。
接客業の方は、お休みの日に食べましょうね (ﾟｰﾟ；A
