筋トレのすゝめ
ジムに通うようになって、10年ちょっと経ちます。
その間に転職などもしているので、たま～にしかしか行けない時期などもありましたが、ここ一年ほどは、“ボクシングジム”と“筋トレの為のジム”を掛け持ちして、なかなか良いペースで通えています。
おかげで、体重もピークより6キロ減、39歳の現在、体年齢を測定すると28歳とのこと。
お客様に年齢を聞かれて、驚かれる事もしばしば・・・。
健康作りはもちろん、アンチエイジング、美容のためにも生活の中に運動を取り入れて行く事は重要ですね。
しっかりと体を支える筋肉を作ることで、肩こりや腰痛、そこから来る、頭痛や膝などの関節のトラブルを予防する事もできます。
そんなワケで、今日は筋トレの話です(^_-)
今はResetの開店前、午前中を利用して、週2回のペースで筋トレをおこなっております☆
先ずは習慣づけて通う事が大切ですが、せっかく限られた時間を削って通う訳ですから、効率的＆効果的にトレーニングしたいですよね！？
しかし！実際にジムを見渡すと、間違ったフォームでマシンを使っていたり、運動の効果や意味をあまり理解せずにトレーニングしている方が多いようです・・・もったいない！（＞＜）
そう言う私も、ジムに入会してトレーナーさんにマシンの使いたを教わったのは10年以上前。
いつの間にか我流になっていたり、効率の良いトレーニングができているのか、筋肉が成長していくそのメカニズムをきちんと理解しているか、イマイチ自信がありませんでした。
そこで、改めて勉強し直し、40代もさらにパワフルに生活するため備えようと思ったワケです(^ ^)b
検索してみると、筋トレに関する本も沢山ありますね～・・・
色々と調べた結果、私がおすすめする“筋トレの教科書”はこの２冊！
先ずはこちら→『効く筋トレ・効かない筋トレ』
効果的なトレーニングをしていく上で重要になる、基礎的な知識から
マシントレーニング時の正しいフォームや注意すべきポイント、家トレ派の方のためにも、手軽にできるエクササイズを、わかりやすく写真付きで解説してくれています。
もう一冊は、もうちょっとマニアックな感じ！？
『目でみる筋力トレーニングの解剖学』
トレーニング中は今、自分がどの筋肉を使っているのかを意識することがとても大事です。
これをきちんと理解していないと、間違ったフォームになってしまうワケなんです(・・)b
この本では、写実的な絵で、どのトレーニングをしている時に、何処の筋肉を使っているのかを正確に知る事ができます。
まー、よっぽどボディービルダーや、プロアスリートにでもならない限り、この2冊があれば、十分なんじゃないでしょうか！？
取り敢えず・・・という方は、先にご紹介した『効く筋トレ・効かない筋トレ』だけでも、読んでみると大分違うと思いますよ～
“スポーツの秋”と“読書の秋”をいっぺんに楽しんじゃってください
(^ ^)b
Category：Column
